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寒暖差による「春バテ」に要注意!

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2021年5月8日
2021.5.8

こんにちは!

春が訪れ、ポカポカと過ごしやすい季節になりました。

その一方で、最近このような症状を感じたことはありませんか?

 

✅身体がだるい

✅目覚めが悪く、起きるのが辛い

✅眠りが浅い

✅イライラしてしまう、やる気が出ない

✅物事に集中できない

 

・・・これらの症状は「春バテ」かもしれません。

「春バテ」とは、3月~5月にかけて心身に現れる倦怠感や疲労感などの不調を意味します。

春は、寒暖差に加え、生活環境や人間関係の変化が大きく、通常よりストレスを感じやすい季節です。

特に、コロナ禍による自粛が続き、不調を感じている方も少なくないでしょう。

そのような気象や生活の変化による「自立神経の乱れ」が原因の一つとされています。

 

春バテを予防するには?

私たちの身体中の器官をコントロールしている「自立神経」を整えることが大切です。

起床時にコップ1杯の水を飲む

適度な運動で身体をよくほぐす

栄養バランスが整った食事をとる

暖かい湯舟に浸かったり、アイマスクをしてリラックスする

趣味や好きなことに取り組む

就寝前に簡単なストレッチをする

睡眠をしっかりととる

 

日々の暮らしを少し工夫することで、快適に過ごせるようになります。

「春バテ」を解消して、健康的な毎日を過ごしましょう!