皆さま、こんにちは!
暖かく、過ごしやすい季節となりました。健康で過ごすためには、日頃からの適度な運動が大切です。
今回は、「日常生活動作」の維持・向上についてご紹介します。
|日常生活動作とは
生活を送るために必要な動作のことです。食事や服の着脱、排泄、整容など身の回りの動作を行う能力を“基本的ADL”といいます。また買い物、洗濯、掃除など、より複雑な日常生活上の動作を行う能力を“手段的ADL”といいます。
|低下の原因
・身体機能の衰え、生活習慣病の発症
・認知機能の衰え
・生活環境や精神的なストレス
|予防法
①適度な運動
散歩や庭いじりなどの軽い運動を行って、体力や筋力を保つようにしましょう!
アースサポート志村デイサービスでは、お客様それぞれのADLに合わせながら、昼食前のテーブル拭きなどをしていただいています。
➁バランスの良い食事
栄養状態が良くない日が続くと、骨や筋肉の量が減ってしまいます。
アースサポートのデイサービスでは、筋肉の材料となる、たんぱく質補給のため、茶碗蒸しを毎食お付けしています。
③外出の機会を増やす
趣味や地域の方との交流を持ち、積極的に外へ出て行くようにしましょう!
アースサポート広島デイサービスでは、野球観戦に出かけました。
日々の生活の中に介護予防の知識を取り入れ、心も体も健康な生活を送りましょう!