皆さま、こんにちは!
蒸し暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。
本日は、室内でできるフレイル予防のトレーニングをご紹介します!
|今年の夏も暑さに注意!
今年の夏から秋にかけ、地球温暖化や太平洋赤道域の海面水温が高くなるエルニーニョ現象の影響により、全国的に最高気温40度以上の酷暑日が増える見込みです。エルニーニョ現象が発生すると冷夏になりやすいと言われていますが、前回生じた2024年では、6～8月の全国平均気温が観測史上最高となり、熱中症による緊急搬送者は約9万7,600人、死者も2,000人を超えました。
熱中症のリスクを避けることは大切である一方で、外出の機会が減り、運動不足に陥りやすくなります。そのため、特に今の時期は筋力や歩行速度の低下、体重の減少など身体的フレイルに注意が必要です。
※フレイルとは、身体機能や認知機能が徐々に低下しつつある状態のことであり、健康な状態と日常生活でサポートが必要な介護状態の中間を意味します。体重減少や疲労、筋力・歩行速度・身体活動量の低下のうち、3つ以上に当てはまる場合をフレイルと判定します。
|フレイル予防トレーニング
当社のデイサービスでは、「おみやげリハ」としてお客様がご自宅で行えるトレーニングをお伝えしています。今回は、実際におみやげリハでお伝えしている様々なリハビリメニューの中から、歩行機能を維持するための下肢筋力トレーニングを2つご紹介します!
ぜひ、印刷してご使用ください!
室内でも熱中症になる恐れがあるため、クーラーをつけるなど涼しい環境でトレーニングを行いましょう。また、日頃よりこまめな水分補給を心がけながら、トレーニングの後には多めに補水するなど脱水症状にも注意し、毎日コツコツと続けることをおススメしております!