こんにちは!
春が訪れ、ポカポカと過ごしやすい季節になりました。
その一方で、最近このような症状を感じたことはありませんか?
✅身体がだるい
✅目覚めが悪く、起きるのが辛い
✅眠りが浅い
✅イライラしてしまう、やる気が出ない
✅物事に集中できない
・・・これらの症状は「春バテ」かもしれません。
「春バテ」とは、3月～5月にかけて心身に現れる倦怠感や疲労感などの不調を意味します。
春は、寒暖差に加え、生活環境や人間関係の変化が大きく、通常よりストレスを感じやすい季節です。
特に、コロナ禍による自粛が続き、不調を感じている方も少なくないでしょう。
そのような気象や生活の変化による「自立神経の乱れ」が原因の一つとされています。
❚春バテを予防するには?
私たちの身体中の器官をコントロールしている「自立神経」を整えることが大切です。
◆起床時にコップ1杯の水を飲む
◆適度な運動で身体をよくほぐす
◆栄養バランスが整った食事をとる
◆暖かい湯舟に浸かったり、アイマスクをしてリラックスする
◆趣味や好きなことに取り組む
◆就寝前に簡単なストレッチをする
◆睡眠をしっかりととる
日々の暮らしを少し工夫することで、快適に過ごせるようになります。
「春バテ」を解消して、健康的な毎日を過ごしましょう!