皆さま、こんにちは!
全国的な梅雨入りが発表されましたが、いかがお過ごしでしょうか。
本日は、今の時期から始めたい熱中症対策をご紹介します!
|熱中症対策のカギは「暑熱順化」
気象庁は、6月から8月の気温が全国的に例年より高くなる見込みであることを発表し、湿度も高くなる6月から熱中症に警戒するよう喚起しています。
体温が上がると汗や心拍数の上昇などにより体内の熱を放出し、体温を調節します。しかし、暑さに慣れておらず、体温調節ができずに身体に熱がこもると熱中症が引き起こされます。そのため、本格的に暑くなる前に、身体を暑さに慣れさせる「暑熱順化」を行うことが大切です。
|「暑熱順化」のポイント
冷や汁に使用する味噌は、ナトリウムやカリウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれており、塩分と水分を同時に摂れる熱中症対策にぴったりの食材です。暑い日は食欲が出ないこともありますが、さっぱりとした食事で栄養を補給しましょう!
また、一度暑さに慣れても、数日暑さから遠ざかると暑熱順化の効果は薄れてしまいます。日頃から意識的に汗をかき、暑い夏を元気に乗り越えましょう!