皆さま、こんにちは!
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
新年が始まり10日が経ちましたが、年末年始はいかがお過ごしでしたか。親族が集まってごちそうを食べたり、ゆっくり寝て過ごしたりするなど、思い思いのお正月を過ごされたのではないでしょうか。一方、日常生活に戻る中、「正月疲れ」により1週間を長く感じた方もいらっしゃるかもしれません。
そこで今回は、「正月疲れ」を解消するポイントをご紹介します!
|正月疲れとは?
イベントが重なる年末年始は、身体が感じている以上に疲れが溜まっています。「お正月に普段より寝たから大丈夫!」「美味しいものをたくさん食べたから元気を蓄えられた!」と思っていた方も、疲労や集中力の低下を感じていないでしょうか。
約60%の人が正月明けに身体の怠さや心の疲労感などの不調を感じるという調査結果も出ています。このような「正月疲れ」は、夜更かしや起床時間のズレなど、生活リズムが崩れることによる自律神経の乱れが引き起こす「睡眠不調」が原因と言われています。
|良い睡眠を取るためのポイント
「人は、人生の3分の1を眠る」と言われるほど、睡眠は私たちの生活において重要なものです。睡眠時間だけではなく、住環境や食生活、日々のストレスなどを見直し、心身ともに健康な1年を過ごしましょう!